1. Jūs sākat dienu ar svaigi spiestām sulām vai neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem. 2. Iekļaujiet savā ēdienkartē neapstrādātus ēdienus – augļus, dārzeņus, riekstus, dīgstus. Vismaz pusei no jūsu ēdiena jābūt neapstrādātam. 3. Augu barības pārsvars.