Par šo tēmu ir rakstīts daudz, taču šajā rakstā mēs piedāvājam 6 vienkāršu darbību sintēzi, lai saglabātu skaistu ādu. Tos ir apkopojusi izdevniecības "Iedvesmas" komanda, pamatojoties uz viņu izdotajiem bestselleriem, kas veltīti veselībai
1. Hidratācija - iekšā un ārā
Mitrināts ir ne tikai svarīgs mūsu izturībai treniņu laikā, tas ir arī galvenais elements mūsu detoksikācijai, tonusam, ādas stāvoklim un stabila enerģijas līmeņa uzturēšanai. Pirmā lieta, ko varat darīt no rīta, ir aktivizēt vielmaiņu ar lielu glāzi silta ūdens, vēlams ar ½ citrona sulu.
Dzeriet ūdeni bieži un maziem malciņiem dienas laikā. Slāpes jau ir novēlots signāls par nepieciešamību pēc ūdens, sauciens pēc palīdzības no ķermeņa. Mērķis ir izdzert vismaz 1,5 litrus vai 8 glāzes ūdens dienā. Tomēr reāli īkšķis ir 30 mililitri ūdens uz kilogramu ķermeņa svara dienā.
2. Pīlings
Atmirušo šūnu pīlings (t.i. noņemšana) uzlabo ādas elpošanu un asinsriti, kā arī limfātiskās sistēmas darbu. Rezultātā āda izskatās redzami skaistāka un mirdzošāka. Pat ja viņai ir celulīts, viņa kaut kā izskatās vairāk izstiepta. Kokosriekstu eļļa ir lielisks pīlings, saka Dr Bruce Fife. Tas var padarīt ādu jaunāku. Jau pēc vienas nedēļas ilgas sausās tīrīšanas un mājās gatavotu kokosriekstu eļļas skrubju izmantošanas jūs redzēsiet atšķirību savā skaistajā ādā.
3. Sausā tīrīšana
Tas darbojas, lai uzlabotu vispārējo detoksikāciju.
4. Aizsardzība pret sauli
Saules apdegumi noveco ādu. Bet, ja ievērojat noteiktus noteikumus, varat arī izmantot priekšrocības. Un neapšaubāmi lielākais pluss ir tas, ka ar skaistu ādu ar vienmērīgu, bet mērenu sejas krāsu celulīts ir mazāk redzams. Tāpēc atrodiet veidu, kā izveidot efektīvu sauļošanās līdzekli.
5. Sports
Patiesība par sportu ir tāda, ka tam vajadzētu būt mūsu ikdienas dzīvē ne tikai svara zaudēšanai. Pēc laba treniņa mainās visa mūsu ķermeņa bioķīmija. Mums ir arī endorfīnu pieplūdums, t.i. mēs izskatāmies un jūtamies laimīgāki. Vairāk smaidām, paaugstinās darba spējas, koncentrēšanās spējas un efektivitāte. Mēs esam izturīgāki pret stresu! Uzlabojas asinsrite – līdz ar to arī pilnīgāka vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanās. Pat 30 minūšu gājiens - ātra pastaiga - ir lielisks sākums.
6. Detox
Detoksikācija ir galvenais veselības faktors. Tā ir svarīga ķermeņa funkcija. Būtu jauki viņai palīdzēt, kad varam. Pirmkārt, mēs jau esam uzskaitījuši ūdens uzņemšanu, sauso suku, sportu. Ir labi savā ikdienas rutīnā iekļaut vienu vai divus detox dzērienu.
Gatavojies cītīgi rīkoties nākamās 15–30 dienas. Disciplīna ir svarīga. Motivācija nāks, kad sāksi baudīt rezultātus.