Šķēršļu saraksts slaidam ķermenim un svara zaudēšanai

Satura rādītājs:

Šķēršļu saraksts slaidam ķermenim un svara zaudēšanai
Šķēršļu saraksts slaidam ķermenim un svara zaudēšanai
Anonim

Cīņa ar papildu mārciņām nav vienkārša. It īpaši, kad pienāk vasara un visi vēlas izskatīties labi

Tomēr patiesība ir tāda, ka ir reizes, kad bezgalīgas stundas pavadām sporta zālē, ievērojam stingras diētas, un rezultātu nav. Kāpēc tas notiek?

Endokrinologi iesaka vispirms pārbaudīt noteiktus hormonus, ja cilvēks nekādā veidā nevar zaudēt svaru. Šķēršļu saraksts slaidam ķermenim un veselīgam svaram ir īss, bet svarīgs. Tās sastāvā ir endokrinologi.

T3, T4 un kalcitonīns - "vairogdziedzera hormoni"

Kad vairogdziedzeris neražo normālu hormonu daudzumu (hipotireoze), rodas ķermeņa masas palielināšanās.Ir svarīgi uzņemt vitamīnus, īpaši D, tas ir svarīgi hormonam kalcitonīnam (atbild par kalcija-fosfora metabolismu kaulu audos). Endokrinologi arī iesaka uzturēt normālu cinka līmeni. Šajā jautājumā palīdzēs uztura bagātinātāji, kā arī ķirbju sēklas.

Grelin - "bada hormons"

Šī hormona līmenis paaugstinās pirms ēšanas, samazinās 60 minūtes pēc tās. Ir nepieciešams, lai smadzenes zinātu, ka vēders ir tukšs un ir pienācis laiks ēst. Cilvēkiem ar lieko svaru šis signāls ir izkropļots. Tāpēc cilvēks pārēdas. Olb altumvielas ir labas grelīnam, cukurs ir kaitīgs.

Leptin - "sāta hormons"

Ja tiek traucēta leptīna vielmaiņa, tad smadzenes sāk domāt, ka jāēd vairāk vai jāēd atkal. Patiesībā tas nav nepieciešams. Zemu leptīna līmeni var izraisīt augsts insulīna līmenis un iekaisums hipotalāmā. Fiziskās aktivitātes un septiņas stundas miega katru dienu ir labvēlīgas.

Insulīns

Insulīns palīdz šūnām izmantot pārtikā esošo cukuru kā akumulatoru. Bet ar traucējumiem šūnas vairs neizprot situāciju pareizi un veidojas insulīna rezistence. Sakarā ar to asinīs ir vairāk cukura, tas pārvēršas par aptaukošanos, hronisku hipertensiju un tauku koncentrācijas palielināšanos asinīs. Ir ieteicams izvairīties no apstrādātiem, viegli sagremojamiem ogļhidrātiem. Labāk ēst vairāk olb altumvielu, veselīgu tauku (zivis, veselīgas eļļas).

Kortizols - "stresa hormons"

Ilgstoša stresa gadījumā asinīs pastāvīgi ir pārāk daudz kortizola, nekā organismam nepieciešams. Sakarā ar to palielinās ķermeņa masa, rodas problēmas ar sirdi un muskuļu un skeleta sistēmu. Ārsti iesaka mainīt dzīvesveidu, ēst pareizi, gulēt vismaz 7 stundas dienā un nelietot alkoholu, kafiju un stipru tēju.

Estrogēns - "sieviešu hormons"

Ja estrogēnu līmenis ir augsts vai zems, tad cilvēks var pieņemties svarā pat ar pareizu uzturu. Un tiem, kas cenšas zaudēt svaru, to izdarīt ir ļoti grūti. Endokrinologi iesaka ikdienas uzturu sākt ar pietiekamu daudzumu šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu. Linsēklu eļļa, brokoļi un kāposti, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas.

Glikagons-Peptīds-1

To var saukt arī par "sāta hormonu-2". Jo tas tiek ražots zarnās un ir atbildīgs par sāta sajūtu. Ja ar to ir problēmas, tad cilvēks pārēdīsies. Olb altumvielu pārtika, probiotikas, zaļie un lapu dārzeņi ir noderīgi šim hormonam.

Neiropeptīds - "lielais bada hormons"

Vēl viens hormons, kas cilvēka organismā ir atbildīgs par izsalkuma sajūtu. Lai nepārsniegtu hormona normu, ir lietderīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar olb altumvielām un šķiedrvielām. Tie tiek sagremoti ilgstoši un rada sāta sajūtu, tāpēc neiropeptīdam būs grūtāk apmānīt smadzenes.

  • hormoni
  • zwendendorf
  • Populārs temats