Neparasts padoms: kā ēst makaronus, nepieņemoties svarā

Satura rādītājs:

Neparasts padoms: kā ēst makaronus, nepieņemoties svarā
Neparasts padoms: kā ēst makaronus, nepieņemoties svarā
Anonim

Daudziem no mums patīk makaroni. Tas ir garšīgs, salīdzinoši viegli pagatavojams, un ēdienu variācijas ar to ir neskaitāmas

Tajā pašā laikā, ja kāds vēlas zaudēt svaru, tas nav tas ēdiens, uz ko viņš dotos. Daudzi eksperti iesaka ierobežot makaronu lietošanu, ja vēlaties samazināt vidukļa līniju.

Taču uztura speciālists Aleksejs Kovaļkovs sniedza neparastu padomu, kā gan ēst makaronus, gan nepieņemties svarā. Izrādās, ja to pagatavosi un uzglabāsi ledusskapī, tas nekaitēs tavai figūrai, bet jāizvēlas „pareizais” produkts.

Tātad, ja jums garšo makaroni un nevēlaties pieņemties svarā, izvēlieties cieto kviešu makaronus – tā ir pirmā lieta. Pēc Kovaļkova teiktā, šādos miltos ir mazāk lipekļa.

Otrkārt, makaroni, ja tie nav pietiekami vārīti un pēc tam iziet cauri zarnām, tie praktiski neuzsūcas.

Treškārt, pagatavotos produktus vajadzētu atdzesēt uz nakti. Tas tiek darīts, lai samazinātu cietes sadalīšanos ūdenī un glikozē, kas palielina glikēmisko indeksu (GI).

Uztura speciāliste atzīmē, ka GI šādos makaronos ir samazināts gandrīz par piecdesmit procentiem. Tāpēc diētas ievērotāji katru dienu var atļauties dažus "pareizos" makaronus.

"Pareizajos" makaronos proteīna saturam jābūt vismaz 12 gramiem uz simts gramiem produkta. Makaronos drīkst būt tikai milti un ūdens.

  • svara zudums
  • makaroni
  • padoms
  • Ieteicams: