Ārsts nosauca dienas devu olu patēriņam

Satura rādītājs:

Ārsts nosauca dienas devu olu patēriņam
Ārsts nosauca dienas devu olu patēriņam
Anonim

Vistu olas var būt bīstamas veselībai. Ārsts aprakstīja, kas notiks ar organismu, kad tiks patērēts liels daudzums olu un cik daudz šī produkta var apēst dienā

Amerikas Savienoto Valstu ārste Lūsija Garsija atzīmē, ka jebkurš ēdiens ir jālieto ar mēru, un vistu olas nav izņēmums.

Viņa piebilda, ka vistu olas tiek uzskatītas par ideālu barību, jo tajās ir visas cilvēkiem nepieciešamās uztura sastāvdaļas. Uztura speciālisti uzskata olas par pilnvērtīgu pārtikas produktu.

“Ja ignorē dzeltenumu, olu b altumiem ir pēc iespējas tuvāks cilvēka ķermeņa sastāvam. Tajā pašā laikā tie uzsūcas daudz lēnāk nekā, piemēram, piens, soja un gaļa, stāsta ārste.

Speciāliste uzsvēra, ka dienā var apēst 1-2 olas. Lielāks daudzums var radīt noteiktas problēmas organismā. Iemesls tam ir liela holesterīna daudzuma saturs. Kopumā viena ola satur aptuveni 200 mg holesterīna.

Droša deva cilvēkam saskaņā ar PVO ieteikumu ir ne vairāk kā 300 mg holesterīna.

Ēdot pārāk daudz holesterīna, holesterīna līmenis serumā strauji paaugstināsies. Līdz ar to asinis kļūst viskozākas un ievērojami palielinās aterosklerozes risks.

Pirms kāda laika speciālisti veica jaunu pētījumu, kura rezultāti parādīja, ka pastāv zināma saistība starp olu lietošanu, holesterīna līmeņa paaugstināšanos un ne tikai sirds un asinsvadu, bet arī smadzeņu asinsvadu slimību rašanos.

Sirds un asinsvadu problēmu risks, patērējot vairāk nekā 300 mg holesterīna, palielinās vismaz par 20%. Arī priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 18%.

Speciālisti iesaka veselam cilvēkam patērēt ne vairāk kā divas olas dienā. Ja ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, tad jāierobežo sevi tikai ar vienu olu.

  • patēriņš
  • ola
  • Ieteicams: