Pievienojiet tos ēdienkartei: Pārtikas produkti, kas samazina Covid-19 risku

Satura rādītājs:

Pievienojiet tos ēdienkartei: Pārtikas produkti, kas samazina Covid-19 risku
Pievienojiet tos ēdienkartei: Pārtikas produkti, kas samazina Covid-19 risku
Anonim

COVID-19 ir saistīts ar vismaz 98 simptomiem, no kuriem dažus jūs nekad nevēlaties piedzīvot, un daži no tiem, iespējams, nekad neizzudīs. Diemžēl pašlaik nav iespējams imunizēt sevi pret vīrusu, kas izraisa COVID-19, jūs neesat aizsargāts pat tad, ja jums tas jau ir bijis

Tāpēc ir svarīgi zināt, ko jūs varat darīt tagad, lai samazinātu risku saslimt ar koronavīrusu, jo pozitīvo testu gadījumu skaits turpina pieaugt.

Ir svarīgi pielāgot savu uzturu situācijai un lietot pārtiku, kas stiprinās jūsu imūnsistēmu, kurai šajā ziemā ir ļoti smagi jāstrādā.

Bet ko tas nozīmē? Pēc uztura speciālistu domām, tas nozīmē ierobežot apstrādātu pārtiku līdz minimumam, ēst ar mēru un noteikti iekļaut savā ēdienkartē šos "super imunitātes pastiprinātājus".

Sēnes

Sēnes ir lieliski imūnstimulatori, tās ir saistītas ne tikai ar T-šūnu skaita un stipruma palielināšanos, organisma imunitātes uzlabošanu, bet arī ir vienīgie dabiskie D vitamīna avoti ar uzturu.

Sarkanie pipari

Pēc doktora Fauci (ASV galvenā epidemiologa) ieteikuma ir labi uzsvērt C vitamīnu, kas ir lielisks antioksidants. Ja vēlaties ar pārtiku iegūt maksimālu daudzumu, koncentrējieties uz sarkanajiem pipariem, jo tajos ir vairāk nekā citrusaugļu.

Ķiploki

Ķiplokus jau sen izmanto daudzu tautu tautas medicīnā. Cita starpā tas satur arī alicīnu, kam piemīt ne tikai antibakteriālas, bet arī pretiekaisuma īpašības.

Ingvers

Ingvera pretiekaisuma īpašības var palīdzēt samazināt ar Covid-19 saistītos augšējo elpceļu simptomus. Tas spēcīgi cīnās pret baktēriju draudiem. Ingvers arī palīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu, kas ir nozīmīgs risks cilvēkiem, kuri saslimst ar Covid-19.

Brokoļi

A, C un E vitamīnu kombinācija ir spēcīgs imūnsistēmas palīgs. Jo īpaši A vitamīns var palīdzēt samazināt Covid-19 risku, atbalstot veselīgākus iekšējos audus, tostarp elpceļu oderējumu.

Jogurts

Jogurts ir bagāts ar olb altumvielām, vitamīniem un mikroelementiem, kas visi ir nepieciešami optimālas imūnās atbildes uzturēšanai. Varbūt vēl svarīgāk ir tas, ka jogurts ir lielisks probiotiku avots, kas palīdz atbalstīt zarnu mikrobiomu, kas pats par sevi ir ļoti svarīgs imūnsistēmas darbības atbalstam.

Skābēti kāposti

Skābēti kāposti ir vēl viens ēdiens, kas atbalsta imūnsistēmu caur zarnu mikrobiomu. Skābētie kāposti ir tik spēcīgi kā imūnsistēmas atbalstītāji, jo tie ir raudzēti. Raudzēta pārtika ir lielisks labo zarnu baktēriju avots.

  • pandēmija
  • koronavīruss
  • Ieteicams: