Rieksti pazemina holesterīna līmeni

Rieksti pazemina holesterīna līmeni
Rieksti pazemina holesterīna līmeni
Anonim

Lai gan rieksti ir bagāti ar taukiem, tie var pazemināt sliktā holesterīna līmeni, jo tie ir veselīgi. Zinātnieki no daudzām valstīm, tostarp Hārvardas, apstiprina faktu, ka regulāra riekstu lietošana cilvēkiem vecumā no 60 līdz 70 gadiem ievērojami samazina aterosklerozes un citu sirds un asinsvadu slimību risku.

Omega-3 satura līderis, kas arī tiek uzskatīts par visnoderīgāko sirdij un asinsvadiem, ir valrieksts. Jūs varat apēst 30 līdz 50 g riekstu dienā. Maksimums - 60 gadi.Pārsniedzot šo ieteicamo devu, organismā uzkrāsies papildus kalorijas (no 100 g riekstu saņemsi 500-600 kcal) un nepatīkamus simptomus no kuņģa-zarnu trakta. Piemēram, dienā ieteicams apēst 5-6 valriekstu pusītes. Mandeles vai lazdu rieksti - 10-12 gab.Priežu rieksti - pilna ēdamkarote.

Citas to priekšrocības

Indijas rieksti aktivizē olb altumvielu un taukskābju vielmaiņu, pazemina holesterīna līmeni un stiprina imūnsistēmu, savukārt lazdu rieksti novērš vēzi un noder pēc slodzes. Tajā pašā laikā valrieksti samazina holesterīna līmeni asinīs un palīdz stiprināt asinsvadus, un zemesriekstu aminoskābes palīdz cīnīties pret novecošanos.

Ciedru rieksti savukārt labi iedarbojas uz sievietes organismu, būtiski palielina piena daudzumu mātes organismā un palīdz tikt galā ar dermatoloģiskām problēmām, savukārt mandeles ir lielisks antidepresants, harmonizē ogļhidrātu vielmaiņu, atbalsta svara zudumu un uzlabo zarnu darbību.

Populārs temats