Vai tu guli ar vaļēju muti, lūk, cik tas ir bīstami un kā apstāties 5 soļos

Satura rādītājs:

Vai tu guli ar vaļēju muti, lūk, cik tas ir bīstami un kā apstāties 5 soļos
Vai tu guli ar vaļēju muti, lūk, cik tas ir bīstami un kā apstāties 5 soļos
Anonim

Neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt ar nolūku vai nē, gulēt ar atvērtu muti ir slikta ideja. Tas ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki pamostas ar sliktu elpu vai sausu muti. Un tas ne tikai novērš siekalu aizsargājošos ieguvumus, bet arī sabojā jūsu zobus

Tāpēc:

    Siekām piemīt dabiska spēja iznīcināt skābi ražojošās baktērijas mutē

  • Kad miega laikā paaugstinās skābes līmenis, var sākties zobu erozija un bojājums
  • Dažiem cilvēkiem skābuma līmenis var sasniegt pH 3,6!(jo mazāks skaitlis, jo skābāks)
  • Tas ir gandrīz tikpat kaitīgi kā sodas dzeršana pirms gulētiešanas

Būtībā, jo mazāk siekalu ir mutē, jo vairāk skābes ražo baktērijas, jo ātrāk bojājas jūsu zobi.

Tagad iedomājieties, ka tas notiek katru gada nakti astoņas stundas. Ir viegli saprast, kā šis neveselīgais ieradums var sabojāt jūsu zobus!

Turklāt tas izskaidro, kāpēc cilvēkiem, kuri krāk vai kuriem ir astma vai obstruktīva miega apnoja, biežāk veidojas kariesi, īpaši aizmugurējos zobos.

Joan Choi, miega pētniece Otago Universitātē Jaunzēlandē, un viņas kolēģi ir radījuši ierīci, ko var piestiprināt pie zobiem naktī. Tas ir paredzēts skābuma līmeņa reģistrēšanai un datu pārsūtīšanai uz datoru.

"Mūsu atklājumi apstiprina domu, ka mutes elpošana patiešām var izraisīt zobu slimības, piemēram, emaljas eroziju un zobu bojāšanos."

Kā apturēt elpošanu caur muti?

Pirmais solis:

Jums vienkārši ir jānosaka, vai tas ir ieradums vai reakcija. Ja nevarat elpot caur degunu, tā ir reakcija, bet, ja varat, tad tas ir tikai slikts ieradums.

Īss tests šim nolūkam: Mēģiniet 2 minūtes elpot tikai caur degunu. Ja nejūti skābekļa trūkumu un diskomfortu, tad tas ir ieraduma jautājums.

Otrais solis:

Vai jums ir jānosaka, vai jums ir alerģija pret kaut ko?

Ir trīs galvenie alergēni – piens, putekļi un ziedputekšņi. Mēģiniet tos izslēgt no ikdienas dzīves, lai noskaidrotu, vai tas ir iemesls. Piemēram, neēdiet pienu 30 dienas vai, ja jums ir mājdzīvnieks, kādu laiku nosūtiet to draugiem. Vēl viena iespēja ir pārbaudīties pie alergologa.

Trešais solis:

Jāpārbauda, vai jums ir lielas mandeles? Ja tas tā ir, tie var traucēt jūsu elpošanu caur degunu, jo tie ierobežos telpu, caur kuru iet gaiss. Jums ir arī adenoīdi. Tie ir audu kopums deguna aizmugurē un arī traucē elpošanu.

Ir divi veidi, kā pārbaudīt, vai jums ir lielas mandeles – viens ir paskatīties spogulī uz rīkli, otrs variants ir apmeklēt LOR speciālistu.

Ceturtais solis:

Kur ir tava mēle? Tam vienmēr vajadzētu balstīties uz jūsu aukslējām. Bet, ja jūs domājat: "Ak, nē, es tāds neesmu", tad jums ir jāstrādā, lai atbrīvotos no šī sliktā ieraduma. Tāpēc jums ir jānosaka, kur parasti stāv jūsu mēle.

Piektais solis:

Iemācieties atbloķēt degunu. Ir dažādi elpošanas vingrinājumi. Varat izmēģināt dažus no tiem un redzēt, vai tie darbojas. Varat arī izmēģināt dažas zāles un aerosolus, taču vispirms konsultējieties ar ārstu.

Ieteicams: