Vai jums ir siena drudzis un alerģijas? Neēdiet banānus un melones

Vai jums ir siena drudzis un alerģijas? Neēdiet banānus un melones
Vai jums ir siena drudzis un alerģijas? Neēdiet banānus un melones
Anonim

No visām ieteiktajām stratēģijām cīņā pret slimībām un vispārējās veselības un labklājības veicināšanai dažas ir tik kritiskas un pamatīgas kā veselīga uztura praktizēšana. Tas ir mūsu ķermeņa, prāta un gara barošanas process visas dzīves garumā.

“Tas nav par to, lai pilnībā atņemtu sev ēdienus, kurus mēs baudām. Pat ja konkrēts veselības stāvoklis nosaka šādu ierobežojumu, daudziem mūsu iecienītākajiem ēdieniem ir vairākas veselīgākas alternatīvas," savā tīmekļa vietnē raksta Dr. Isaac Eliaz - integratīvās medicīnas, akupunktūras speciālists, pētnieks.

Viņš ir bijis holistiskās medicīnas pionieris kopš 80. gadu sākuma un ir publicējis daudzus recenzētus zinātniskus rakstus par dažām savām galvenajām integrējošajām veselības formulām.

Speciālists iesaka atņemšanas un stingras uztura kontroles vietā veselīgu uzturu uztvert kā regulāru dažādu uzturvielām bagātu un pilnvērtīgu pārtikas produktu lietošanu kopā ar pozitīvu attieksmi pret pilnvērtīgas m altītes uzņemšanu, kas mums sniedz spēja atjaunot un atjaunot.

Ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka bioloģiska, pilnvērtīga uztura, kurā ir daudz dažādu svaigu augļu un dārzeņu, uzturēšana ir līdzeklis labākai veselībai.

Tā kā daudzos veselos pārtikas produktos ir augsts uzturvielu un antioksidantu saturs, šāda veida diēta ir saistīta ar paaugstinātu antioksidantu aktivitāti, uzlabotu gremošanu, veselīgu iekaisuma reakciju, labu glikozes vielmaiņu, pareizu lipīdu profilu un paaugstinātu imūno aktivitāti.

Veselas pārtikas diētu var pielāgot arī konkrētam personas veselības stāvoklim, lielāku uzmanību pievēršot noteiktiem pārtikas produktiem.

Piemēram, ir pierādīts, ka tādi pārtikas produkti kā krustziežu dārzeņi, kuros ir daudz sēra, efektīvi palīdz organismam detoksicēt no smagajiem metāliem. Šī dārzeņu saime sniedz atbalstu arī cīņā pret vēzi, kā arī citus veselības stāvokļus.

Veseli pārtikas produkti ir tie, kas ir pieejami sākotnējā formā, minimāli apstrādāti un/vai rafinēti un nesatur nekādas piedevas.

Veseli pārtikas produkti galvenokārt sastāv no svaigiem augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem (nav atsēnalotiem vai pulētiem), pākšaugiem un neapstrādātiem riekstiem un sēklām. Dzīvnieku izcelsmes produkti ir jāražo bioloģiski un jālieto mazākos daudzumos, nekā tas ir raksturīgs Rietumu diētā.

Veseli pārtikas produkti satur ļoti lielu daudzumu šķiedrvielu, kuru regulāra lietošana ir saistīta ar samazinātu vēža un sirds slimību risku. Diētas ar augstu šķiedrvielu saturu veicina vispārējo kuņģa-zarnu trakta veselību, kā arī toksīnu un smago metālu detoksikāciju.

“Kopumā es iesaku pēc iespējas vairāk ievērot veselas pārtikas diētu, koncentrējoties uz sezonāliem un organiskiem augļiem un dārzeņiem.

Ja jums ir īpašs veselības stāvoklis, bieži vien varat uzsvērt papildu uztura ieteikumus, lai uzlabotu ārstēšanas protokolus.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka mūsu ķermenim ir nedaudz atšķirīgas uztura prasības un veidi, kā reaģēt uz noteiktiem pārtikas produktiem un diētām.

Ja jums ir nosliece uz alerģijām pret inhalatoriem un, piemēram, siena drudzi, ir daži īpaši pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, piemēram, banāni, melones, gurķi, arbūzs un cukini. Tas ir saistīts ar strukturālo līdzību parastajiem ziedputekšņu alergēniem.

Pārtikas jutīguma pārbaude bieži vien ir noderīga, lai noteiktu konkrētu pārtikas jutīgumu, kas var izraisīt slēptu iekaisumu zarnās.

Simptomi, kas var rasties šāda iekaisuma gadījumā, ir vēdera uzpūšanās un gāze, galvassāpes, pastiprināta gļotu sekrēcija, hronisks deguna nosprostojums vai pilēšana pēc deguna u.c.,” rakstīja ārsts.

Bieži pārtikas izraisītāji ir: piena produkti, glutēns, kas atrodas graudos (kviešos, rudzos, miežos, auzās), riekstos, kukurūzā, zemenēs un vēžveidīgajos.

Cits veids, kā noskaidrot, pret kuriem pārtikas produktiem esat jutīgs, ir ievērot eliminācijas diētu, kurā tiek izvairās no visiem iespējami alergēniskiem pārtikas produktiem, līdz simptomi izzūd, un pēc tam tiek atkārtoti ieviesti pa vienam vairāku dienu laikā, lai novērotu ķermeņa reakcijas.

Ieteicams izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem vismaz divas nedēļas.

Nezināma pārtikas jutība izraisa gremošanas sistēmas gļotādas iekaisumu un kairinājumu, kas apdraud jūsu spēju absorbēt barības vielas un veicina vidi, kurā patīk augt neveselīgām baktērijām un rauga sēnītēm.

Tāpēc pat ar veselīgu uzturu, kurā ir veseli pārtikas produkti, ja jums ir īpaša jutība pret dažiem no tiem, kas jums joprojām nav zināmi, tas var veicināt neveselīgu gremošanas vidi.

Populārs temats