Piena produkti ir ļoti noderīgi osteohondrozei

Satura rādītājs:

Piena produkti ir ļoti noderīgi osteohondrozei
Piena produkti ir ļoti noderīgi osteohondrozei
Anonim

Jau desmit gadus slimoju ar osteohondrozi. Man nesen tika pārbaudīts kaulu blīvums - rezultāti liecina, ka viss ir normāli. Man patīk katru dienu brokastīs ēst biezpienu vai sieru. Vai man vajadzētu lietot arī kalcija piedevas?

Krasimira Angelova, Plovdivas pilsēta

Ikdienā ir ļoti labi lietot piena produktus: olb altumvielas ir lielisks būvmateriāls muskuļiem, kauliem, locītavām. Ja jums nav osteoporozes, jums nav nepieciešams papildus uzņemt kalciju. Bet ir svarīgi atcerēties, ka ar noteiktām vielmaiņas iezīmēm šis mikroelements var slikti uzsūkties un lielākā mērā nogulsnējas asinsvados, nierēs, veidojot akmeņus.

Tādēļ sievietēm (īpaši vecumā virs 50 gadiem) periodiski jāveic testi, lai noteiktu, cik labi kalcijs uzsūcas.

Turklāt sievietēm ieteicams vispār nenēsāt svarus. Ja jums tas jādara, ir svarīgi, lai maisu kopējais svars nepārsniegtu sešus līdz septiņus kilogramus. Tie ir vienmērīgi jāsadala abās rokās. Kad vienā rokā nēsā kaut ko smagu, rodas mugurkaula reflekss izliekums. Tālāk process iet pa ķēdi: tiek nospiesta nervu sakne - tiek traucēta asins apgāde - veidojas iekaisums.

Mēģiniet pareizi pacelt un nolikt smagus priekšmetus: neliecieties, bet nedaudz pietupieties, saliekot ceļus. Veicot jebkādas darbības, ieteicams izvairīties no slīpumiem, piemēram, grīdu labāk mazgāt ar mopu ar garu kātu. Ja plānojat mazgāt ar rokām, novietojiet izlietni uz ķebļa vai vēl labāk - uz zema galda, lai mugura paliktu taisna.

Ieteicams: