Vienkārši izmēģiniet šo paņēmienu, un jūs aizmigsit pēc 60 sekundēm

Satura rādītājs:

Vienkārši izmēģiniet šo paņēmienu, un jūs aizmigsit pēc 60 sekundēm
Vienkārši izmēģiniet šo paņēmienu, un jūs aizmigsit pēc 60 sekundēm
Anonim

Dažreiz pietiek ar horizontālu stāvokli, un tavs ķermenis atslābst, un tu aizmieg. Liels nogurums veicina to, ka tas notiek nekavējoties, bez laika ļauties domām pirms aizmigšanas.

Bet fiziskais nogurums nedaudz atšķiras no garīga noguruma no nervu pārslodzes. Psihe bieži kļūst par šķērsli veselīgam miegam un ātrai iemigšanai. Nervu pārmērīga uzbudinājuma stāvoklī cilvēks bieži nevar aizmigt.

Ja jūsu nervu sistēma ir viegli uzbudināma, droši vien esat ievērojuši, ka svarīgu notikumu priekšvakarā miegs kļūst par greznību. Jūs mētāties gultā, un tas var ilgt vairākas stundas. Nav atpūtas, un tas ir sliktākais.

Lai mierīgi gulētu, jums ir jānomierina sirdsdarbība. Lēna sirdsdarbība neizbēgami samazinās adrenalīna daudzumu asinīs, smadzenes zinās, ka tev vajag gulēt tieši tagad.

To var izdarīt ar dažādu prakšu palīdzību – meditācija pirms gulētiešanas, nomierinoša vanna vai viegla masāža dod pozitīvu efektu.

Bet ir daudz vienkāršāka metode! Indijas jogiem tas ir zināms jau ilgu laiku un tiek saukts par "4-7-8". Šo ciparu kombināciju ir viegli atcerēties, un tā ir atslēga, lai aizmigtu bez problēmām!

Kā ātri aizmigt

Lēnām elpojiet caur degunu 4 sekundes.

Aizturiet elpu 7 sekundes.

Lēnām izelpojiet caur muti 8 sekundes.

Šis paņēmiens ir efektīvs ne tikai tad, kad steidzami nepieciešams gulēt. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz pārmērīgām jūtām, ar pareizas elpošanas palīdzību var ātri sakārtot savas domas un kontrolēt emocijas.

Ķermeņa maldināšana ir ļoti vienkārša, mēģiniet eksperimentēt. Metode "4-7-8" darbojas lieliski jebkurā situācijā, kad nepieciešams pārtraukums.

Ieteicams: