Cik viegli ir notievēt Jaunajam 2020. gadam

Satura rādītājs:

Cik viegli ir notievēt Jaunajam 2020. gadam
Cik viegli ir notievēt Jaunajam 2020. gadam
Anonim

Ja uzskatāt, ka ir par vēlu zaudēt svaru 2020. gada Jaunajam gadam, tad jūs ļoti maldāties. Daži uztura speciālistes Katerinas Paško noslēpumi palīdzēs jums izskatīties satriecoši

Īpaši efektīvi ārstniecības augi svara zaudēšanai

Eksperts atklāj šī noslēpumu savā Instagram lapā.

Pamatnoteikumi svara zaudēšanai:

Ir nepieciešams atzīmēt visus savus mērķus pirms Jaunā gada. -5 kg ir diezgan reāls.

Uzziniet, kas neļauj jums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Izslēdziet no uztura cukuru, gāzētos dzērienus.

Ēdiet daudz dārzeņu, galvenokārt sezonālos (kāposti, ķirbis, bietes).

Neaizmirstiet dzert daudz ūdens.

Mēs arī iesakām iepazīties ar 7 dienu attīrošo diētu pastāvīgai svara zaudēšanai. Šeit tas ir:

Pirmā diena - "šķidrums"

Visi šķidrumi tiek pieņemti neierobežotā daudzumā. Protams, vēlams likt likmes uz dabīgām, bez mākslīgo sastāvdaļu satura, uz tīru ūdeni un zāļu tējām. Dzeriet arī buljonus.

Otrā diena - dārzeņi

Ēdiet visu veidu salātus, tajos ir labi iekļaut kāpostus, jo tie palīdz sadedzināt taukus.

Trešā diena - atkal "šķidrums"

Ceturtā diena - auglīga

Ņemiet augļus, tostarp greipfrūti ir labi.

Piektā diena - olb altumvielas

Patērē olas, vārītu vistas fileju, var ielikt arī jogurtu.

Sestā diena - "šķidrums"

Septītā diena - pārejas periods.

Septītā diena ir pārejas diena, jo jūs pārejat uz normālu ēšanu. Tam jānotiek vienmērīgi, tāpēc ir ieteicama šāda izvēlne:

brokastis - tēja un 2 vārītas olas;

otrās brokastis - augļi;

pusdienas - buljons vai var pagatavot vieglu zupu ar rīsiem vai griķiem;

pēcpusdienas uzkodas - augļi;

vakariņas - salāti, kas garšoti ar eļļu/olīveļļu un nedaudz sāls, ja vēlaties.

  • svara zudums
  • diēta
  • Ieteicams: