B un D vitamīna trūkums provocē galvassāpes

Satura rādītājs:

B un D vitamīna trūkums provocē galvassāpes
B un D vitamīna trūkums provocē galvassāpes
Anonim

Galvassāpes ir daudzu slimību pavadonis. Bet ir galvassāpes, kas ir nepanesamas un novājinošas. Šī ir migrēna. To zina katrs sestais planētas iedzīvotājs. Migrēnas sāpes parasti lokalizējas vienā smadzeņu puslodē. Biežāk migrēna tiek novērota emocionāliem cilvēkiem ar samazinātu izturību pret stresu.

Galvassāpju cēloņi

Noslieci uz migrēnu izraisa iedzimtība, dzimums (sievietes ir uzņēmīgākas), nepareizs dzīvesveids, psihoemocionālais fons. Arī vecumam ir nozīme: ārsti migrēnas biežāk novēro jauniešiem, sākot no pusaudža vecuma, un ar vecumu slimība norimst.

Diētai ir milzīga nozīme migrēnas lēkmju sākumā. Ir pierādīts, ka vairāku elementu trūkums organismā var izraisīt stipras galvassāpes 5 reizes biežāk.

Šo 4 vielu grupu trūkums izraisa galvassāpes:

• Folijskābe un B12 vitamīns

Cilvēki, kuriem šo vielu nepietiek, ir pakļauti pārmērīgai aizkaitināmībai un uzmanības novēršanai. Viņi arī ir jutīgāki pret stresu. Interesanti, ka mēs bieži cenšamies mazināt galvassāpes ar zālēm, kas satur aspirīnu. Un šī viela patiesībā samazina folijskābes un B12 vitamīna saturu organismā.

Spināti ir folijskābes satura čempioni, ar tiem bagāti ir arī brokoļi, sparģeļi, avokado, bietes, burkāni, ķirbji. Vitamīns B12 ir daudz atrodams vistu olās.

• Varš un dzelzs

Vara un dzelzs deficīts ir biežāk sastopams sievietēm un tieši izraisa anēmiju, hipotensiju, migrēnu un depresiju. Pupiņas, rieksti, kazas siers, avokado ir bagāti ar medu. Un, regulāri ēdot dārzeņus, salātus, sēklas, sezamu, aknas un aļģes, jūs papildināsiet savus dzelzs krājumus.

• B6 vitamīns

B6 vitamīna (piridoksīna) trūkums ir viens no galvenajiem asinsvadu slimību rašanās faktoriem. Tas ir daudz pupiņās, aknās, svaigos dārzeņos, kā arī graudaugos. Koncentrējieties uz šiem pārtikas produktiem, ja vēlaties uzturēt savas smadzenes, nervus, sirdi un asinsvadus veselus.

• D vitamīns

D vitamīns dabiski veidojas mūsu organismā saules staru ietekmē. Un ziemā to var iegādāties ar pārtiku. Olas, pupiņas, aknas, jūras veltes, piena produkti ir bagāti ar šo svarīgo vielmaiņas elementu.

Pietiekams uzturs, sports, pastaigas svaigā gaisā var būtiski samazināt migrēnas biežumu un intensitāti. Un aromterapija palīdzēs mazināt stresu un sniegs jums mieru.

Ieteicams: