7 nepārtikas paradumi, kas neizbēgami noved pie aptaukošanās

Satura rādītājs:

7 nepārtikas paradumi, kas neizbēgami noved pie aptaukošanās
7 nepārtikas paradumi, kas neizbēgami noved pie aptaukošanās
Anonim

Pieņemsim, ka neļaujaties makaroniem un trekniem ēdieniem vai daudz saldumiem, ēdat pareizi - 4 reizes dienā un mazām porcijām. Taču, neskatoties uz visu, tu redzi, kā tauki sakrājas problēmzonās, un ar paniku un vilšanos jautājat sev – kas tad īsti notiek un kāpēc? Šeit ir 7 iemesli, kas neietekmē ēšanas veidu vai diētu, bet neļauj apbrīnot savu slaido augumu.

Jūs sēžat visur, kur varat sēdēt

Sēdošs dzīvesveids pamatota iemesla dēļ tiek saukts par mūsdienu pasaules lāstu. Bet ko darīt - daudzas profesijas mūsdienās tiek veiktas sēdus, 8 stundas dienā.

Sliktāk, ja turpināsiet tāpat un atpūšaties. T.i. tu ej mājās un tur sēdi pie televizora vai pie datora, ar starpību, ka skaties ziepju operas vai lasi emuārus.

Ilgstoša nekustīgums palielina sirds un asinsvadu slimību, diabēta, vēža un aptaukošanās risku. Ja nepārēdies, spēcīga aptaukošanās forma nav iespējama, bet liekie kilogrami garantēti.

Tu ilgi neesi gulējis

Ir pierādīts, ka miega trūkums tieši ietekmē svara pieaugumu. Iemesls ir hormonālās izmaiņas, kas rodas hroniska miega trūkuma dēļ.

Ja esi pieradis aizmigt 3os naktī, ap pusnakti neizbēgami gribēsies kaut ko apēst. Turklāt visas dienas garumā jūs saglabāsiet savu dzīvesprieku ar kafiju un jebkuru saldu ēdienu. Tā tu pieņemas svarā. Un pastāvīgā letarģija miega trūkuma dēļ, protams, nav stimuls doties uz sporta zāli vai trenēties mājās.

Palaisties, pat ja papildu svars ir tikai ilūzija

Ja runa ir par 2-3 papildu mārciņām un jūs uztraucaties tikai par savu izskatu, tad izliektā poza vēl vairāk pasliktina attēlu. Pieguļot vēders izvirzās uz priekšu, un ar pareizu stāju tas tiek ievilkts. Tāpēc jums ir nepieciešams piecelties, atvilkt plecus un skatīties spogulī. Vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru vai vienkārši sakārtot savu stāju.

Jāšana, nevis staigāšana vai kāpšana pa kāpnēm

Jūs dzīvojat ceturtajā vai piektajā stāvā, bet jau esat aizmirsuši, kur atrodas kāpnes, jo gan šeit, gan birojā braucat tikai ar liftu. Pat ja jūsu darba vieta nav tālu no mājām, jūs dodaties uz darbu ar sabiedrisko transportu vai savu personīgo automašīnu. Izvairoties no pat minimālas fiziskas slodzes, jūs liedzat sev iespēju sadedzināt dažas papildu kalorijas. Noteiktu medikamentu lietošana Atsevišķas slimības, īpaši, ja gulstas, var izraisīt svara pieaugumu. Pie tā ir vainojamas dažas zāles, piemēram, antidepresanti, beta blokatori, neiroleptiskie līdzekļi. Vispār jau ārstam par šādām sekām jābrīdina, bet, ja izmaiņas tiešām ir būtiskas, tad atkal jāmeklē speciālista padoms.

Uzvelciet pennuāru, tiklīdz būsiet mājās

Mājas apģērbs vienmēr rada relaksējošu noskaņojumu, piemēram, apgulties ar planšetdatoru uz dīvāna. Šai atpūtai nav nekā slikta, ja vien tā notiek vienu vai divas reizes mēnesī. Bet, ja tas kļūst par ikdienas ieradumu, tad svarā pieņemsies garantēti.

Nepārtraukti atliek vingrošanu

Ir miljons iemeslu, kāpēc jūs pastāvīgi atliekat vingrošanu. Jums šķiet, ka jums ir jāpieliek titāniskas pūles, lai izietu pēc kedām. Bet kas liedz sākt ar kaut ko mazu. Ja ieradīsities 1 stundu dienā pastaigāties vai kāpt pa kāpnēm birojā un mājās, nepaies ilgs laiks, kad sāksit īstu vingrošanu.

Atcerieties, ka no tā ir atkarīga jūsu veselība un miera un laimes sajūta.

Ieteicams: