7 veselības noteikumi, kurus var viegli ignorēt

Satura rādītājs:

7 veselības noteikumi, kurus var viegli ignorēt
7 veselības noteikumi, kurus var viegli ignorēt
Anonim

Mēs tiekam apbērti ar padomiem, kā pareizi dzīvot no visas pasaules. Tomēr izrādās, ka tas ir pat bīstami, ja mēs tos izpildām nekaunīgi

Pagulēsim 8 stundas

Apgalvojums, ka mums ir vajadzīgas 8 stundas miega, lai būtu modri un veseli, jau sen ir novecojis. Saskaņā ar Amerikas Miega medicīnas akadēmijas (AASM) zinātnieku teikto, uzturēšanās Morfeja rokās nedrīkst būt ilgāka par 7 stundām.

Brokastīs ēst musli un jebkuru ātri pagatavojamo putru

Kamēr reklāma izskan šo produktu diētiskā vērtība, zinātnieki no dažādām valstīm pierāda pretējo. Pēc viņu domām, cukura, sāls un konservantu daudzums sausajās uzkodās pārsniedz pieļaujamās normas.

Lai tīrītu zobus pēc katras ēdienreizes

Tiem, kuri zobus tīra pastāvīgi, nevis tikai no rītiem un vakaros, vajadzētu ieklausīties zinātnieku padomos un samazināt pūles. Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, zobu tīrīšana ir kaitīga to emaljai, ja iepriekš esat ēdis apelsīnus, citronus vai citus skābus produktus. Citronskābe vājina zobu emalju, un zobu birste var sabojāt aizsargpārklājumu. Tāpēc zobus var tīrīt vismaz pusstundu pēc skābas pārtikas ēšanas.

Rīta skrējiens

Skriet ir labi jebkurā laikā, ne tikai no rīta. Tāpēc nevajadzētu koncentrēties tikai uz rīta skriešanu, jo tā dažos gadījumos var būt pat negatīva veselībai. Tas attiecas uz cilvēkiem ar nestabilu sirds ritmu. Bet pat veselam cilvēkam nevajadzētu izlēkt no gultas un uzreiz uzvilkt kedas. Ķermenim ir jāpamostas, jo ķermenis var reaģēt neparedzamā veidā. Vismaz ar reiboni un tahikardiju.

Ēd zivis reizi nedēļā

Hārvardas universitātes zinātnieki ir aprēķinājuši mākslīgi audzētu zivju iespējamo kaitējumu. Viņi dzīvo daudz nekustoties, ēd mākslīgo dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Sastinguma dzīvesveida dēļ viņi sāk slimot, un viņu aprūpētāji liek viņiem informēt par visa veida antibiotikām. Pareizā izvēle - šī ir zivs, kas dzimusi un augusi brīvībā, taču tā parasti ir daudz dārgāka un ne katrs to var atļauties katru nedēļu. Tāpēc labāk iegādāties kādu pārbaudītas un kvalitatīvas gaļas gabalu.

Mazgāt minimālā temperatūrā

Ja var ticēt vides aizstāvjiem, "ikdienas mazgāšanas" režīms (pie 30 grādiem) ietaupa planētas ūdeni un jūsu naudu par elektrību. Bet mikrobiologi iesaka maksimāli termiski apstrādāt veļu. Jo dažiem mikroorganismiem pie 30 grādiem nav ne auksti, ne karsti un tie veļas mašīnā mierīgi pāriet no vienas lietas uz otru.

Izdzeriet 2 litrus ūdens dienā

Ieteikumi par bēdīgi slavenajām 8 glāzēm ūdens dienā jau sen ir apdullinoši veselības izdevumu un televīzijas lasītāju un skatītāju ausīs. Nav šaubu, ka organisma ūdens rezervju papildināšana nāk par labu. Taču nekas briesmīgs nenotiks, ja tiks ignorēti uztura speciālistu galvenie ieteikumi.

Dortmundes Medicīnas universitātes profesors Heincs V altins ir mēģinājis atrast pierādījumus vai pētījumus, kas apstiprina šī ieteikuma būtisko nepieciešamību. Zinātnieks neko tamlīdzīgu nav atradis, taču ir dalījies savos pieņēmumos, ka mūsdienu padomi ir radušies pārpratuma rezultātā kopš 1945. gada

Toreiz ASV valdības Pārtikas produktu un uztura departaments aprēķināja ikdienas ūdens normu, pamatojoties uz attiecību 1 ml uz 1 cal. Vidēji patērējot 1900 kalorijas dienā, tika iegūti bēdīgi slavenie 1900 ml ūdens. Taču uztura speciālisti savos pārskatos nav ņēmuši vērā, ka lielākā daļa mitruma cilvēka organismā nonāk kopā ar pārtiku. Tikai 2004. gadā departaments atzina savu kļūdu un pārskatīja savus ieteikumus. Tagad ārsti iesaka neizlaist ēdienreizi, bet veldzēt slāpes, kad tās parādās..

Galu galā veselīgs dzīvesveids ir sīkumu kopums. Un diez vai ir saprātīgi ievērot neskaitāmos noteikumus un padomus par veselību un svara zaudēšanu. Vissvarīgākais ir izsijāt no šī informācijas loga to, kas jums nepieciešams.

Ieteicams: