B aizņemta ikdiena, pilna ar spiedienu, mēs ne vienmēr pievēršam uzmanību savai veselībai. Galvassāpes ir kaut kas tāds, kas skar ikvienu cilvēku pasaulē neatkarīgi no vecuma, rases vai dzimuma. Pie tā jāvēršas uzmanīgi un nekavējoties, neatkarīgi no sāpju veida un intensitātes – akūtas, novājinošas, pulsējošas sāpes vai spriedze galvā.
Turklāt ir dažas aktivitātes, kas palielina galvassāpju risku. Ja vēlaties izvairīties no šīs nepatikšanas, labāk ir izvairīties no šīm 6 lietām:
1. Jūs dzērāt sarkanvīnu
Alkohols un īpaši sarkanvīns var izraisīt galvassāpes. Speciālisti ir pārliecināti, ka tās ir vazodilatācijas – perifēro asinsvadu paplašināšanās – sekas. Tas noved pie asinsspiediena pazemināšanās, kā rezultātā palielinās sirdsdarbība. Šīs asins plūsmas izmaiņas stimulē smadzeņu stumbra (smadzeņu daļas, kas to savieno ar muguras smadzenēm) nervus, izraisot galvassāpes.
Ja pamanāt, ka pēc dzeršanas pat nelielā daudzumā jums ir galvassāpes, mēģiniet noskaidrot, vai cēlonis ir noteikta veida alkohols, piemēram, sarkanvīns. Ja apstājaties un nesāp galva, esat atradis risinājumu.
2. Ēdiet daudz apstrādātas gaļas
Šķiet dīvaini, ka kaut kas tik šķietami nevainīgs kā tītara sviestmaize var izraisīt sāpes, taču saistība noteikti ir. Tas lielā mērā ir saistīts ar nitrātiem, konservantiem, kas pievienoti gaļai, lai novērstu kaitīgo baktēriju vairošanos.
Protams, daudzi cilvēki bez problēmām ēd sviestmaizes un hotdogus, taču, ja pamanāt sliktas pašsajūtas simptomus, apsveriet iespēju samazināt desu patēriņu.
3. Miega izmaiņas vai miega trūkums
Ja pamanāt, ka galvassāpes sākās tajā pašā laikā, kad sākāt gulēt mazāk nekā parasti, iespējams, esat atklājis cēloni.
Patiesībā pētījumi ir atklājuši tiešu saikni starp atpūtas trūkumu un galvassāpēm – jo sliktāk gulēsiet, jo lielāka iespēja, ka ciešat no galvassāpēm. Iemesls nav pilnībā skaidrs, taču tiek uzskatīts, ka tas pazemina sāpju slieksni un stimulē smadzeņu sienas nervus.
Diemžēl pilnvērtīgs un veselīgs miegs ne vienmēr ir iespējams, taču mēģiniet to noteikt par prioritāti.
4. Jūs nokavējat m altīti
Dažkārt sanāksmju, grafiku un darba dēļ nejūti, kā pagājusi diena, un neesi paēdis. Ja tas notiek regulāri, ļoti iespējams, ka jums ir galvassāpes. Ja jūs izlaižat ēšanu vai ūdens dzeršanu, tas noved pie dehidratācijas, kas savukārt izraisa galvassāpes. Jūsu smadzeņu apvalkam ir aizsargmehānisms, kas dod ziņu, ka jums ir labāk jārūpējas par sevi.
5. Tev ir slikta stāja
Jums jācenšas turēt muguru un plecus taisnus, nevis tikai tāpēc, ka tas liek jums izskatīties labāk. Kad jūs noliecaties, kakla aizmugurējie muskuļi, kas mijiedarbojas ar nerviem, tiek sasprindzināti. Tas var izraisīt muskuļu spazmas kaklā un izraisīt galvassāpes un krampjus.
6. Jūs esat stresā
Stress ir visizplatītākais galvassāpju cēlonis un izraisa vieglas vai mērenas sāpes, kas jūtas kā cieša saite ap galvu. Saskaņā ar teoriju cilvēkiem, kuriem ir galvassāpes, vienkārši ir augstāka nekā parasti jutība pret sāpēm. Un, kad viņi ir saspringti, viņi to fiziski izjūt spēcīgāk.
