Bez pūcēm un cīruļiem ir arī papildu hronotipu kategorijas, kas var detalizētāk raksturot cilvēka personību un ķermeņa īpašības.
Hronobioloģijas zinātne pēta bioloģisko ritmu rašanās apstākļus, nianses, modeļus un nozīmi, kā arī to saistību ar cilvēka veselību. Bioritmi ir organismu adaptācija, kas nodrošina dabas un cilvēka vienotību.
Visas dzīvās būtnes uz zemes ir pakļautas bioloģiskajiem ritmiem – tie ir atkarīgi no diennakts stundu izmaiņām, zemes elektromagnētiskā lauka svārstībām. Cilvēks (atkarībā no diennakts laika) cikliski maina savu fizioloģisko stāvokli, intelektuālās spējas, emocionālo stāvokli un garastāvokli.
Visi cilvēki ir sadalīti divos galvenajos hronotipos: pūces un cīruļi. Taču ne viss ir tik vienkārši – ir arī hronotipu palīgkategorijas: vilks, lācis, delfīns un lauva.
Katra hronotipa nosaukumu un īpašības izveidoja somnologs Maikls Breuss. Viņaprāt, visām cilvēka darbībām ir jābūt atbilstošām uz noteiktu laiku. Enerģiska darbība, mācības, miegs, intelektuāls darbs vai darbs – tie visi ir efektīvāki, ja ņem vērā katra hronotipa īpašības. Darbības laiks ir tieši atkarīgs no hronotipa. Pamatojoties uz šiem kritērijiem, jūs varat veidot savu darbību tā, lai jūs neizjustu hronisku nogurumu, apātiju un spēka trūkumu
► Vilks
Tas ir orientēts uz nakts laiku. Enerģisks, radošs, nepieciešama komunikācija ar citiem cilvēkiem. Viņš ir spējīgs uz aktīvu rīcību, ja ir labi izgulējies. Impulsīvs, nosliece uz biežām garastāvokļa svārstībām, agresīvs. Drosmīgi un pārliecinoši vilki vienmēr meklē jaunas sajūtas un adrenalīnu.
► Lācis
Viņu aktivitāte un emocionālais stāvoklis tieši ir atkarīgs no miega kvalitātes. Viņi ir laipni un dzīvespriecīgi cilvēki – mīl saulaino dienas laiku, ir atvērti visam jaunajam, augstu vērtē personīgo komfortu un cenšas izvairīties no asām un konfliktsituācijām. Viņu aktivitātes maksimums ir pēcpusdienas stundās. Grūti pamosties.
► Delfīns
Neirotiķi, ar vieglu un virspusēju miegu. Gudrs un gaišs, bet tajā pašā laikā nemierīgs un nervozs. Tas ir efektīvāks dienas laikā. Delfīni ir piesardzīgi un noslēgti, izvairās no riska un asām sajūtām. Viņi ir vērīgi pret detaļām, perfekcionisti. Viņiem ir arī nosliece uz bezmiegu un nemieru.
► Leo
Viņu aktivitāte nav atkarīga no miega, un agrāka pamošanās viņiem ir veselīgs ieradums. Lieliski sarunu biedri, kas cenšas būt labākais visā. Viņi ir pārliecināti līderi. Lauvas ir optimistes, no rīta spēj paveikt daudz vairāk nekā vakarā. Viņi ir emocionāli stabili.
Kā noteikt savu hronotipu?
Šim nolūkam ir svarīgi uz jautājumiem atbildēt godīgi, ar "jā" vai "nē". Lielākā daļa pozitīvo atbilžu šajā kategorijā noteiks jūsu hronotipu
Vilks
• Es kļūstu dusmīgs un aizkaitināts pretrunu un strīdu situācijā;
• Es varu izdomāt oriģinālu plānu;
• ātri reaģēt;
• no rīta un pēcpusdienā es vispār nesaprotu, ko viņi no manis grib;
• Man patīk adrenalīna sports
Lācis
• man ir svarīgs personīgais komforts un mājīgums telpā;
• izvairieties no konfliktiem un noskaidrojiet attiecības;
• no rītiem grūti pamosties;
• man ir grūti strādāt vakarā;
• Man patīk mierīgas brīvdienas – jūra un saule
Delfīns
• Man ir grūti aizmigt un bieži pamostos naktī, mani moka bezmiegs;
• Es pamostos, pirms noskan modinātājs;
• Es kļūstu aizkaitināms un nemierīgs, kad esmu noguris vai neesmu izgulējies;
• Es bieži uztraucos un pārdzīvoju lietas;
• Cenšos visu izdarīt perfekti un uztraucos, ja mani nenovērtē
Lauva
• Man ir vienalga, kā un cik daudz es guļu. Es zinu, kas man jādara - tas ir viss, kam ir nozīme;
• Esmu ar sevi apmierināts visos aspektos;
• Esmu gatavs celties agri, lai noteiktu toni apkārtējiem. Man patīk būt paraugam;
• Es nepievēršu īpašu uzmanību savām emocijām. Tikai maniem mērķiem un uzdevumiem ir nozīme;
• No rīta varu paveikt vairāk lietu nekā vakarā un naktī
Ieteikumi
• Vilkam jāiemācās vienoties ar savu agresiju. Impulsivitāti ir vērts paturēt pie sevis, tas viņam palīdzēs sasniegt augstumus un realizēt savas ambīcijas. Nakts ir viņa aktīvais laiks.
• Lāčiem vairāk laika jāpavada aktīviem un pašdisciplinētiem. Attiecību noskaidrošanas procesā par sevi vari atklāt daudzas noderīgas lietas. Lai vieglāk pamostos, jāiet gulēt vienā un tajā pašā laikā un jādara viss pa dienu un no rīta. Jums ir paveicies - jūs dzīvojat harmonijā ar dabiskajiem ritmiem.
• Delfīniem jānomierinās. Pārtrauciet meklēt veidus, kā sasniegt ideālu – tas tikai vairo jūsu trauksmi. Izmantojiet vakara pastaigas ērtākam un mierīgākam miegam - līdzsvarojot savu iekšējo psiholoģisko harmoniju, jūs kļūsit par ļoti efektīvu cilvēku.
• Lauvām vajadzētu pievērst uzmanību, ja jūs aizvainojat savus mīļotos ar savu empātijas un emocionālo saistību trūkumu. Attīstiet savu jutīgumu.
