Nemiers ir mūsdienu cilvēka un viņa senās paziņas ikdienas pavadonis. Mēs uztraucamies par draudošām briesmām, tuvojošos katastrofu vai nenovēršamu neveiksmi. Trauksmes sajūta var būt dažāda intensitātes - sākot ar nepatīkamu sajūtu, ko pavada drūmās domas un neskaidras raizes, ejot cauri spilgtām iztēles gleznotām bildēm un nonākot līdz šausminošiem apokaliptiskiem scenārijiem
Šodien mēs iedziļināsimies šajā pieredzē, lai atklātu tās slāņus un iegūtu sajūtu, kas ir tās pamatā. Kāpēc mums tas būtu jādara? Jo, izgaismojot sevī tumšās puses, mēs tās redzam, iepazīstam, apzināmies un pamazām, dienu no dienas, atbrīvojam to radīto spriedzi, tādējādi palielinot iespējas dzīvot labi un mierīgi.
Psiholoģijā mēs runājam par diviem trauksmes veidiem – klasisko un dziļo. Pirmais parasti ir pie samaņas. Tās ir emocijas, ko izraisa bailes no draudošām briesmām vai nenovēršamas katastrofas. Ar to organisms reaģē, cilvēks kļūst sarkans, nobāl, svīst, sāk krampji vēderā, apgrūtināta elpošana, sirds pukst līdz plīstošai, trīc. Šeit ir runa par emocionālu trīci, pēc kuras emocionālās pārslodzes rezultātā seko vispārējs spēku izsīkums.
Šeit ir daži piemēri:
“Es pastāvīgi jūtos saspringta, kaut ko gaidu. Uz ko?! Es nezinu… Man ir panika, man liekas, ka viss neizdodas, ka mani nenovērtē par zemu, ka esmu pilnīgs zaudētājs, ka viņi uz mani ir dusmīgi. kāds vai kaut kas… piemēram, kāds vēro katru manu kustību un saka: "Tev nav tiesību atpūsties, tev nav tiesību apstāties, tev jāstrādā bez pārtraukuma, jābūt atbildīgam par visiem". "Es bieži pamostos no rīta un domāju: kas šausmīgs ar mani šodien notiks?" Jūtu, ka pār mani karājas neskaidra briesmu sajūta. Patiesībā nav. Man patīk mans darbs. Tur lietas ir stabilas, mani ienākumi ir droši”. "Man ir bail no mikrobiem. Es pastāvīgi mazgājos”. Pēdējais piemērs ir objekta trauksmes gadījums. "Man ir bail no naža, domāju, ka kāds gūs savainojumu vai es viņu nodarīšu pāri…"
Tāda satraukuma izpausmei raksturīgi pret to veikt dažādas "burvestības". Un ja šajā brīdī tu sev saki: “Jā, nu jā! Tas neattiecas uz mani!”, atceries, cik reizes esi iekritis māņticības lamatās un klauvējies pie koka vai sakrusto pirkstus kabatā, paņem talismanu, uzvelc savu laimes šalli vai paņem pildspalvu, kas dosies kopā ar jums vai pat neskujieties, lai neatgriezeniski neizdodas.
Dziļa trauksme ir neskaidra, nenoteikta. dažreiz
pilnīgi bezsamaņā
Izpaužas kā kuņģa darbības traucējumi, bieža vēlme urinēt, bulīmija, drudzis, nepamatota steidzamība, pēkšņa trauksme, sirdsklauves bez redzama iemesla, svīšana. Dziļā satraukumā mēs apzināmies simptomus, bet neapzināmies trauksmi.
Piemērs: pēc mūsu veiktās darbības mēs ilgu laiku sev uzdodam jautājumu: vai es esmu pietiekami labs, vai es visu izdarīju, vai es izdarīju pareizi, vai es biju skaidrs, sapratis, izdarīju Man kaut kā pietrūkst, vai biju labi ģērbies… Mēs mēdzam pat uzmeklēt kādu no pasākuma apmeklētājiem, virzīt viņam sarunu, lai dzirdētu mūsu veikuma vērtējumu.
Vainība
Ar dziļu satraukumu cilvēks jūtas vainīgs, ātri iedomājas, ka ir atstumts, rok un grauž pat visnenozīmīgākos atgadījumus, kas var kļūt par iemeslu kritikai, pārmetumiem, sarunu biedra sliktajam garastāvoklim. Lai izvairītos no satraukuma, cilvēks rīkojas tā, it kā lūgtu piedošanu un labvēlību.
Saprotot, ka otrs uz viņu nedusmojas, cilvēks jūt, ka viņam ir piedots, un situācijas radītais satraukums pazūd. Šeit ir darbības mehānisms: trauksme parādās kopā ar briesmu, nenoteiktības sajūtu. Cilvēks cīnās, lai pasargātu sevi no šī satraukuma un atgūtu savu drošību. Lai to atgūtu, viņš izmanto kādu metodi vai uzvedas noteiktā veidā. Pēc tam apzinātā trauksmes sajūta pazūd. Piemēram:
“Man nepatīk konflikti, es gribu, lai cilvēki saprotas, es daru visu, lai to panāktu. Es neesmu spītīgs, es esmu iecietīgs." Ja šajā situācijā cilvēks izjūt vainas sajūtu, patiesībā viņš nevar izturēt, ka ar kādu strīdas, jo viņam tas nozīmē: "Otrs cilvēks uz mani ir dusmīgs un mani atraida". Cilvēks priecāsies par izlīgumu, jo viņam tas nozīmēs, ka otrs viņam piedos. Un tas atvieglo vainas sajūtu.
Kāpēc tolerance šeit ir maska? Tā kā šāds cilvēks ir neapzināti agresīvs, viņš domā, ka viņam vienmēr ir taisnība, bet viņš spēlē tolerantu, lai uz viņu "skatītos ar labu aci" un lai viņu apbrīnotu par savu ideālo raksturu. Tādā veidā viņš aiztaupa sevi no kritikas, noraidījuma un līdz ar to arī no satraukuma. Vēl daži piemēri. "Man ir mašīna. Viņa ir vesela. Bet es katru dienu pārbaudu viņas stāvokli. Viņa ir stiprāka par mani. Jo iekšā balss čukst: "Tu neizdarīji to, ko vajadzēja"."Es dzīvoju viens pats. Ienākumi ļauj man būt neatkarīgam. Varu gulēt līdz desmitiem no rīta. Es piecēlos sešos. Es jūtos vainīgs, ja atpūšos ilgāk. Tad man liekas, ka daru kaut ko nepareizi. Gaidu, kad kāds man par to aizrādīs." «Ja kādam ir slikts garastāvoklis, domāju, ka viņš uz mani ir dusmīgs. Es pārrunāju lietas ar viņu, domāju par to, esmu apjucis. Es domāju, ko es varētu darīt, lai viņu nomierinātu.”
Paskatīsimies arī šeit mehānismu: parādās nedrošības sajūta, noteiktos apstākļos nemiers pastiprinās. Iestājas vainas apziņa. Cilvēks kaut ko dara, lai atgūtu drošību un mazinātu trauksmi.
Ko mēs darīsim?
Lai iepazītu mūsu trauksmi, ir labi uzdot sev šādus svarīgus jautājumus:
Kādus drošības mehānismus es ieviešu? Uz kādu drošību balstās mans atlikums? Kādus līdzekļus izmantot, lai izvairītos no trauksmes?
Mūsu satraukums rodas no bailēm tikt noraidītiem, pamestiem, kritizētiem, nenovērtētiem, lai mums nebūtu taisnība, pirmkārt, viduvējiem, pienācīgiem…
Zem satraukuma un vainas apziņas slēpjas bailes no noraidījuma un noraidījuma. Mēs vēlamies būt mīlēti, pieņemti, novērtēti un nozīmīgi. Bailes būt vienam, pamestam un izolētam ir visspēcīgākās cilvēku bailes un ir trauksmes cēlonis. Tieši šī trauksme rada perfekcionismu. Vīrietis domā, ka tad, kad viņam viss ir kārtībā, ko viņš dara, un katrās attiecībās, kurās viņš ir, viņu nevar atstumt. Tā kā viņš domā, ka visu izdarījis pareizi, nav pamata tikt noraidītam, viņš nejutīsies vainīgs, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, tāpēc viņam nav par ko uztraukties.
Tomēr, lai saglabātu ideāla cilvēka masku, mēs tērējam daudz garīgās enerģijas. Cenšoties, lai citi mūs nenoraidītu, pakārtojot savu rīcību un dzīvi, lai tos pieņemtu, mēs atstājam novārtā sevi un savas vajadzības un kļūstam par mazohistiem. Un, kad mums ir iespēja un īstais cilvēks pret mums, mēs esam sadisti. Mēs izsekosim šo dinamiku nākamajā rakstā.
