Šie 3 briesmīgie ēšanas paradumi izraisa depresiju

Satura rādītājs:

Šie 3 briesmīgie ēšanas paradumi izraisa depresiju
Šie 3 briesmīgie ēšanas paradumi izraisa depresiju
Anonim

Parasti lielākā daļa cilvēku domā, ka, lai zaudētu svaru, jāievēro veselīgs uzturs.

Tomēr tas nav vienīgais labums, ko gūstat no labiem ēšanas paradumiem. Veselīga uztura ievērošana palīdz stiprināt arī psihi, raksta zdraveikrasota.

Protams, jūsu labo garastāvokli ietekmē daudzi faktori.

Dažas dienas bez redzama iemesla varat justies gausa, nogurusi, skumji un nemotivēta.

Tāpēc jums jāzina saikne starp jūsu ēšanas paradumiem un trauksmes un depresijas sajūtu.

1. Kofeīna atkarība

Dažreiz kafija ir vienīgā lieta, kas uztur tevi aktīvo dienas laikā. Jūs izdzerat tasi kafijas no rīta pirms darba. Pēc tam pusdienlaikā iedzeriet vēl vienu kafiju, lai uzlabotu garastāvokli.

Diemžēl kofeīnam ir toksiska ietekme uz jūsu smadzenēm.

Kad jūs to lietojat nepārtraukti, tas kļūst par ikdienas nepieciešamību. Jūsu ķermenis sāk to uztvert kā vitāli svarīgu elementu ķermeņa funkcionēšanai.

Šā iemesla dēļ, kad nav kofeīna, jūsu serotonīna līmenis sāk samazināties. Tas izraisa trauksmi, aizkaitināmību un koncentrēšanās trūkumu.

Šis ieradums ir kaitīgs jūsu veselībai, un jums no tā jāatsakās pēc iespējas ātrāk.

2. Pārāk daudz cukura diētā

pārāk daudz cukura izraisa trauksmi un depresiju
pārāk daudz cukura izraisa trauksmi un depresiju

Mūsdienās cilvēki patērē vidēji aptuveni 16 ēdamkarotes cukura dienā. Ēdienu, kuru saturā ir pārāk daudz cukura, lietošana ir viens no veselībai kaitīgākajiem ieradumiem.

Cukura galvenā funkcija ir ietekmēt jūsu serotonīna līmeni. Būtībā serotonīns ir hormons, kas regulē noteiktas ķermeņa funkcijas. Tie ietver:

  • Miega cikli
  • Sāpju kontrole
  • Ogļhidrātu trūkums
  • Gremošana

Zems šī hormona līmenis ir saistīts ar depresīvu stāvokļu parādīšanos. No otras puses, palielinoties arteriālajam spiedienam, palielinās kortizola ražošana.

Tas var izraisīt vairogdziedzera hormonu ražošanas palielināšanos un izraisīt gremošanas sistēmas problēmas.

Šīs problēmas ietver paaugstinātu reproduktīvo un auglības traucējumu risku, kā arī spontāno abortu risku grūtniecēm.

3. Alkoholisko dzērienu lietošana

alkohols izraisa trauksmi un depresiju
alkohols izraisa trauksmi un depresiju

Lielākā daļa cilvēku zina, ka alkoholsir depresants.

Neskatoties uz to, mēs visi esam kārdināti izdzert dažas glāzes vairāk par limitu, pat neapzinoties sekas. Tomēr nākamajā dienā pienāk mūsu pazīstamās paģiras.

Alkohols ir ne tikai nomācošs līdzeklis, bet arī stimulants.

Tas nozīmē, ka tas nomāc jūsu glutamāta neirotransmiterus. Tomēr tajā pašā laikā tas palielina neirotransmiteru daudzumu, kas nomāc imūnsistēmu.

Šī fakta dēļ jūsu domas, runa un kustības palēnināsies. Un jo vairāk dzersiet, jo vairāk izjutīsiet šīs palēninājuma sekas.

Tāpēc cilvēki pēc alkohola lietošanas kļūst agresīvi vai impulsīvi. Kā jau varat iedomāties, tas var ļoti negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību un izraisīt trauksmi un depresiju.

Ieteicams: