Reālistisks optimisms palīdz dziedināt

Satura rādītājs:

Reālistisks optimisms palīdz dziedināt
Reālistisks optimisms palīdz dziedināt
Anonim

Iespējams, jūs esat sava dziedināšanas ceļojuma sākumā. Vai varbūt jūs esat veterāns, kas cīnās ar savu autoimūno slimību un rūpējas par savu ķermeni un garu. Jebkurā gadījumā jūs, iespējams, jau esat atklājis, ka pozitīva domāšana ievērojami maina visu, ko jūs darāt. Tas maina jūsu skatījumu uz sevi un pasauli, veido jūsu attieksmi un to, kā jūs jūtaties.

Bet kā gan var domāt optimistiski, ja ir sāpju lēkmes? Kad no rīta tik tikko izkāpaties no gultas un visu dienu pavadāt saguris, smadzenes miglas un cīnās ar koncentrēšanos? Kad viņu nomoka neskaitāmi nepatīkami simptomi, vai, neskatoties uz viņa pūlēm, strauji pieņemas svarā un viņa mati izkrīt šķipsnās? Vai arī tad, kad dažādas situācijas darbā, draugu lokā vai pat savā ģimenē liek viņam justies pilnīgi nesaprastam?

Šajā rakstā, ko publicēja Inspirations Publishing savā tīmekļa vietnē, ir runāts par to, kā optimisms var mums palīdzēt dziedināt. Daudzējādā ziņā tas iet roku rokā ar stresa mazināšanu.

Iedvesmas izdevniecības grāmatā "Autoimūnais paleoprotokols" stresa vadība ir sadalīta divās kategorijās:

1. Stresa faktoru skaita un smaguma samazināšana jūsu dzīvē

2. Noturības palielināšana (vai stresa faktoru ietekmes samazināšana uz jums)

Šajā rakstā autors koncentrējas uz otrā punkta nozīmi. Izturības attīstīšana ir viens no nozīmīgākajiem veidiem, kā veidot reālistiski optimistisku skatījumu uz dzīvi. Noturības psiholoģiskās īpašības ietver (bet noteikti neaprobežojas ar) sekojošo:

• proaktīva problēmu risināšana

• attīstītas sociālās prasmes

• humors

• altruisms

• plānošana

• motivācija

• pozitīva riska uzņemšanās

• reālistisks optimisms

Ko nozīmē ilgtspējība?

Īsi sakot, noturība ir spēja veiksmīgi pielāgoties, saskaroties ar stresu vai likstām. Tas nenozīmē, ka stresa notikumi jūs neskar, bet gan to, ka jūs varat tikt galā ar tiem, viss nesabrūk un nenokāpjot no sliedēm pārāk ilgi un pārāk ilgi. Izturība regulē un regulē mūsu fizioloģiskās reakcijas uz psiholoģiskiem stresa faktoriem. Citiem vārdiem sakot, noturība palīdz mums tikt galā ar dzīves stresa faktoriem, kurus mēs nevaram kontrolēt.

Kā tas ir saistīts ar optimismu, cerību un dziedināšanu?

Vēža pacientu pētījumi liecina, ka cerības sajūta (kas tehniski atšķiras no optimisma) var palielināt izdzīvošanas iespējas. Optimisms ir svarīgs arī tāpēc, ka tas uzlabo dzīves kvalitāti, pat ja tas neietekmē izdzīvošanas rādītāju. Un otrādi, depresija samazina izdzīvošanu.

Tas pārsniedz placebo efektu, kur pārliecība, ka jūs ārstējaties, noved pie simptomu uzlabošanās. Optimisms var darboties tieši, palielinot mūsu noturību. Patiesībā, tuvojoties mūsu Autoimūnā Paleo protokola (AIP) ceļojumam ar cerību un optimismu, mēs varam uzlabot mūsu rezultātus, padarot mūs noturīgākus pret stresa faktoriem.

Slimības ir viens no grūtākajiem stresa faktoriem, ar ko varam saskarties. Tas ir neparedzams, nogurdinošs un bieži vien pilnīgi ārpus mūsu kontroles. Mēs patiešām varam pārvaldīt savas hroniskās slimības, izmantojot tādus pasākumus kā AIP, kā arī efektīvu parasto zāļu un terapiju apzinātu lietošanu. Taču, strādājot arī pie sava domāšanas veida, mums ir iespēja ievērojami palielināt savus ilgtermiņa panākumus. Tas nozīmē izmantot izturību, cerību un optimismu kā līdzekli dziedināšanai.

Cerība ir veids, kā pozitīvi domāt par nākotni

AIP kontekstā cerības sajūta ir sinonīms kontroles un pilnvaru sajūtai. Par to, ka mums ir doti instrumenti, lai ņemtu mūsu veselību savās rokās. Šīs iespējas rodas, apzinoties, ka šodien izdarītās izvēles pozitīvi ietekmēs mūsu veselību visas dzīves garumā. Cerība rodas, izglītojoties un pilnībā izprotot Autoimūnā Paleo protokola praktiskos sīkumus.

Sākumā ir izpratne par mehānismiem, kas ir mūsu slimību rašanās un attīstības pamatā. Tad nāk zināšanas par to, kā tās ir saistītas ar mūsu uztura un dzīvesveida izvēli. Pēc tam cerība parādās kā dabisks rezultāts, kad sākat izvēlēties pārtiku un dzīvesveidu, kas atbilst imūnsistēmas regulēšanai un dziedināšanai. Cerība tiek saglabāta, kad mūsu pūliņu augļi parādās kā samazināti simptomi un uzlaboti izmērāmi slimības aktivitātes marķieri.

Tomēr neaizmirsīsim, ka patiesībā autoimūnām slimībām nav ārstēšanas. Tomēr mūsu slimību remisija noteikti var justies kā ārstēšana. Tāpēc, lai mainītu autoimūnas slimības gaitu un pārvaldītu simptomus, ir nepieciešama mūža apņemšanās.

Tiem ir nepieciešama ilgstoša pretiekaisuma diētas ievērošana ar pārtiku ar augstu uzturvielu blīvumu. Tas nenozīmē, ka esam lemti visu mūžu ievērot stingrāko AIP versiju. Patiesībā ir ļoti ieteicams mēģināt no jauna ieviest pēc iespējas vairāk veselīgu pārtiku.

Bet, lai ārstētu autoimūnas slimības no ilgstošas un holistiskas ķermeņa un gara dziedināšanas viedokļa, mums pastāvīgi jācenšas veikt visas svarīgās veselīga dzīvesveida prakses. Tāpēc, lai saglabātu cerības sajūtu ilgtermiņā, ir nepieciešams optimisma apvienojums.

Optimisms ir ilgtspējīgas un veiksmīgas stresa pārvaldības atslēga

Patiesībā liela daļa mūsu garīgās cīņas ar stresu izriet no mūsu attieksmes gan pret stresa izraisītājiem, gan pret noturības audzināšanas aktivitātēm. Pat darbības, kas palīdz mums tikt galā ar stresu, prasa zināmu optimismu. Tomēr mums ir jātic, ka meditācija var palīdzēt mums justies labāk. Kā gan citādi mēs nolemtu 10 minūtes no sava rīta laika veltīt meditācijai?

Tas pats attiecas uz pastaigām dabā, jogas nodarbību, agrīno gulēšanu un ieguldījumu rakstāmgalda iegādē ar skrejceliņu. Kad mēs kultivējam optimismu, mēs speram vēl vienu soli ceļā uz iespēju palielināšanu. Atkal, tas atšķiras no placebo efekta. Tā vietā, lai justos vienkārši optimisms, mēs par prioritāti izvirzām stresa vadības aktivitātes un neatlaidīgi, sistemātiski un konsekventi iekļaujam tās savā ikdienas dzīvē.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka “reālistisks optimisms” (kritiskā īpašība, kas saistīta ar noturību) var izskatīties atšķirīgi katram no mums. Iespējams, ka jūsu ārsti jums ir teikuši, ka ir iespējams izārstēt Hašimoto tiroidītu, taču jums visu atlikušo mūžu būs jādzīvo ar hormonu aizstājterapiju, jo jūsu ķermenis pats nekad nesaražos pietiekami daudz hormonu.

Jums optimisms var nozīmēt ticību, ka, mainot diētu un dzīvesveidu, jūs nejutīsit nogurumu. Ka jūs atveseļosities pietiekami, lai atgūtu savu normālo svaru, nesāpēs locītavās, atgūsiet izkritušos matus vai varēsiet atkal iekļaut savā uzturā olas un tomātus. Ka jūs sasniegsiet tādu ķermeņa stāvokli, kurā dzīvosiet ar vieglumu, prieku, labu enerģijas līmeni, garīgu skaidrību un garīgās stabilitātes sajūtu.

Kad mēs saskaramies ar hronisku slimību, cerība un optimisms var justies kā kaut kas tāds, kas no mums turpina paslīdēt. Mēs varam rast cerību, kļūstot par saviem veselības ekspertiem. Uzzinot vairāk par mūsu slimībām un to pamatcēloņiem.

Izprotot, kādas izmaiņas mums ir jāveic ikdienas dzīvē, lai tās kopumā atbalstītu labas veselības sasniegšanu un saglabāšanu. Detalizēti iepazīstot Autoimūno Paleo protokolu un piemērojot to gudri, atbilstoši un atbilstoši mūsu individuālajām vajadzībām, iespējām un īpašībām.

Un tāpat kā mēs varam kontrolēt savu uzturu un dzīvesveidu, mēs varam aktīvi strādāt, lai izkoptu optimistisku attieksmi, izmantojot vienkāršus grāmatā aprakstītos rīkus. Un tās ir labas ziņas, jo cerības un optimisma kultivēšana, iespējams, ir vissvarīgākā no domāšanas veida izmaiņām jūsu atveseļošanai.

Ieteicams: