Cik kilogramus nedēļā jūs varat zaudēt svaru un būt veselam?

Cik kilogramus nedēļā jūs varat zaudēt svaru un būt veselam?
Cik kilogramus nedēļā jūs varat zaudēt svaru un būt veselam?
Anonim

Jau sen zināms, ka straujš svara zudums var radīt dažādas veselības problēmas. Uztura speciālisti brīdina, ka liekā svara zaudēšanai jābūt sistemātiskai, bez pēkšņām izmaiņām. Tādā veidā netiks nodarīts kaitējums jūsu ķermenim. Šī iemesla dēļ amerikāņu uztura speciālisti ir precīzi aprēķinājuši, cik kilogramus jūs varat zaudēt no sava svara nedēļā, nekaitējot sev.

Pēc zinātnieku domām, lai ievērojami samazinātu ķermeņa svaru, ir nepieciešama vairāk nekā viena nedēļa. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem un sievietēm, kuru svars ievērojami pārsniedz normu. Šajā gadījumā ar šo problēmu ne tikai ir iespējams tikt galā, bet arī tas ir nepieciešams, jo aptaukošanās apdraud mūsu veselību un īpaši sirds un asinsvadu sistēmu ar nopietnām sekām.

Tādējādi pirmajā nedēļā jūs varat zaudēt aptuveni vienu kilogramu. Tas ir iespējams tikai ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Bet, kā likums, šajā periodā jūs zaudējat nevis ūdeni, bet taukus.

Nākamās dienās svara zudums nedrīkst pārsniegt 500 gramus nedēļā. Lai droši zaudētu svaru, uztura speciālisti iesaka palielināt salikto ogļhidrātu daudzumu uzturā. Tajā pašā laikā ir nepieciešams uzturēt kaloriju deficītu.

Ieteicams: