14 sārmaini pārtikas produkti, kas gandrīz nesatur kalorijas un ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai

Satura rādītājs:

14 sārmaini pārtikas produkti, kas gandrīz nesatur kalorijas un ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai
14 sārmaini pārtikas produkti, kas gandrīz nesatur kalorijas un ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai
Anonim

Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, seko līdzi, kuri pārtikas produkti satur mazāk kaloriju nekā citi. Šis pārtikas produktu saraksts ir bagāts ar šķiedrvielām un daudzām citām būtiskām uzturvielām, kas ilgstoši saglabās sāta sajūtu, nepieņemot svaru

Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, un jūs būsiet pārsteigti par rezultātiem.

Zaļie salāti

Mellenes - Mellenes ir bagātas ar C vitamīnu un citām būtiskām sastāvdaļām, kas paātrina vielmaiņu un stiprina imūnsistēmu.

Olas - olas satur šķiedrvielas, kas liek jums justies sātai, un ir bagātas ar olb altumvielām, kas palielina muskuļu augšanu. Ēdiet tos vārītus, nevis ceptus.

Brokoļi, kāposti, ziedkāposti - tie visi ir īpaši bagāti ar uzturvielām un maz kaloriju. Tas padara tos pārsteidzošus svara zaudēšanas procesā.

Ananāsi - Papildus kālijam, C vitamīnam un magnijam ananāsos ir arī daudz bromelīna, pretiekaisuma elementa, kas uzlabo imunitāti. Iekļaujot savā uzturā ananāsus, jūs paātrināsit vielmaiņu un zaudēsiet dažas mārciņas.

Āboli un plūmes - 100 grami ābolu nodrošinās 45 kalorijas, tikpat, cik plūmes. Plūmes satur lielu daudzumu C vitamīna un kālija, kas lieliski ietekmē vielmaiņu. Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām, kas rada sāta sajūtu uz ilgu laiku.

Biete - Bietes regulē cukura līmeni asinīs un veicina tauku dedzināšanas procesu.

Cukīni - Ēdiet cukīni, ja vēlaties līdzsvarot sāls un ūdens attiecību organismā. Cukini satur tikai 42 kalorijas, kas nozīmē, ka varat tos ēst, nepieņemot papildu mārciņas.

Apelsīns, greipfrūti un mandarīns - Šie citrusaugļi satur lielu daudzumu C vitamīna un šķiedrvielu, kas uzlabo vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus. Turklāt tie ir bagāti ar flavonoīdiem, kas uzlabo visu pārējo ķermeņa orgānu darbību.

Gurķis - Sastāv no daudz ūdens un tajā ir maz kaloriju. Gurķis ir ideāls ēdiens svara zaudēšanai un nodrošina jūsu ķermeni ar visām svarīgākajām uzturvielām, kas tam nepieciešamas visas dienas garumā.

Baklažāni - 1 baklažāns satur 24 kalorijas, padarot to par lielisku papildinājumu jūsu diētai.

Melone - Melones ir bagātas ar ūdeni un citām būtiskām uzturvielām. Tie novērš šķidruma aizturi. Melones ir sārmaini augļi, kas nozīmē, ka tās neitralizē skābumu organismā un novērš dažādas veselības kaites.

Banāni - Banāni aizsargā sirdi un uzlabo gremošanu. Tie ir lieliski piemēroti arī svara zaudēšanai.

Popkorns - Popkorns ir ideāla uzkoda, ja ievērojat diētu. 1 vidēja popkorna porcija satur 31 kaloriju. Bet tie jāēd bez cukura vai sviesta un ar nelielu sāli.

Selerija - Tas satur 95% ūdens, tāpēc tas darbojas kā diurētiķis un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Ieteicams: