4 iemesli, lai veiktu šo vingrinājumu katru dienu (FOTOATTĒLI)

Satura rādītājs:

4 iemesli, lai veiktu šo vingrinājumu katru dienu (FOTOATTĒLI)
4 iemesli, lai veiktu šo vingrinājumu katru dienu (FOTOATTĒLI)
Anonim

Dažreiz ļoti vienkārši vingrinājumi var lieliski ietekmēt mūsu ķermeni. Jums nav jātērē nauda, jāiet uz sporta zāli vai tamlīdzīgi, lai veiktu šo unikālo un vienkāršo vingrinājumu, ko mēs jums šodien parādīsim

To vajag darīt katru dienu, vakarā pirms gulētiešanas 20 minūtes. Tas ir tik vienkārši, ka varat to izdarīt bez problēmām mājās.

Apgulieties uz grīdas un paceliet kājas pret sienu. Jūsu ķermenim ir jāatrodas 90 grādu leņķī.

Kā šis vingrinājums ietekmē mūsu ķermeni?

1. Atvieglo kāju pietūkumu

Šī pozīcija ievērojami samazina šķidruma aizturi apakšējās ekstremitātēs. Ja jūs bieži ciešat no pietūkušām kājām un jums ir celulīts - veiciet šo vingrinājumu katru vakaru.

2. Uzlabo asinsriti

Tā kā šī pozīcija uzlabo asinsriti apakšējās ekstremitātēs un visā ķermenī, samazinās varikozu vēnu risks un to parādīšanās. Ja jums ir nosliece uz varikozām vēnām, tad šis vingrinājums ir paredzēts jums.

3. Samazina sāpes, spriedzi un nogurumu

Paceļot kājas un atspiežot tās pret sienu, ievērojami samazinās slodze uz gurniem un mugurkaulu. Mūsu ķermenis atslābinās un atbrīvojas no dienas laikā uzkrātā noguruma. Aizveriet acis un atpūtieties.

4. Uzlabo gremošanu

Šis vingrinājums ir ļoti labvēlīgs gremošanai. Regulāri veicot šo vingrinājumu, jūs novēršat aizcietējumus un noņemat uzkrājumus zarnās.

Ieteicams: