Anonim

Jaunajā pētījumā, kuru vadīja Šefīldas Hallamas universitātes mērs Rančordas, tika pētīta ogļhidrātu un kofeīna ietekme gan individuāli, gan sinerģiski uz sporta sniegumu.

Pētījuma rezultāti, kas tika prezentēti Starptautiskajā sporta zinātnes un sporta medicīnas konferencē 2011. gadā , ziņoja, ka papildināšana ar ogļhidrātiem un kofeīnu simulētās futbola aktivitātes laikā ievērojami uzlaboja gan prasmju sniegumu, gan izturību salīdzinājumā ar placebo.

Runājot ar NutraIngredients, Ranchordas paskaidroja, ka, lai arī ir labi zināms, ka ogļhidrāti var uzlabot izturību, un ir pierādīts, ka kofeīns uzlabo modrību un prasmi, viņa atklājumi liecina, ka vienlaikus patēriņš var radīt papildu priekšrocības.

"Kofeīna uzņemšana ar ogļhidrātiem dzēriena formā varētu uzlabot prasmju komponentu, kā arī izturības komponentu, " sacīja Ranchordas, piebilstot, ka abu ņemšana kopā "var radīt sinerģisku efektu."

"Mēs noskaidrojām, ka ogļhidrātu un kofeīna kombinācija ļāva spēlētājiem saglabāt lielāku sprinta darba intensitāti, kā arī uzlaboja šaušanas precizitāti un driblošanu simulētās futbola aktivitātes laikā, " viņš teica.

Pētījuma detaļas

Rančordas un viņa komanda veica pētījumus par futbolistiem, kuri dzērienā izmantoja kofeīnu un ogļhidrātus. Pētījumā viņi novērtēja ogļhidrātu un kofeīna dzēriena (6, 4% ogļhidrātu plus 16 mg kofeīna) līdztekus uzņemšanas efektu, salīdzinot to ar ogļhidrātu dzēriena (6, 4% ogļhidrātu) monoterapiju un aromatizēta dzēriena placebo bez uzturvērtība.

Astoņi universitātes standarta futbolisti dzērienus lietoja trīs novērtējumu laikā dubultmaskētā nejaušinātā pārrobežu shēmā - ar katru izmēģinājumu atdalot 7 dienas.

Pārbaude - futbola spēles imitācija - ilga 90 minūtes, un to veidoja 10 sešu minūšu vingrinājumu bloki, kam sekoja futbolam raksturīgo prasmju testi; veiklības, braukšanas, virziena un spēriena precizitātes pārbaude.

"Pārbaudes mērķis bija atdarināt futbola spēli, kurā dalībniekiem bija jāveic vairāki atkārtoti sprints, jāapmet bumba ap konusi un precīzi jāšauj, " skaidroja Rančordas.

Pētnieks sacīja, ka, lai gan dzērienam ar ogļhidrātiem un kofeīnu nebija nekādu labumu no izturības līmeņa salīdzinājumā ar ogļhidrātiem vien, kombinētais dzēriens ļāva spēlētājiem saglabāt lielāku darba intensitāti. To parādīja paaugstināts laktātu līmenis asinīs.

Rezultāti atklāja arī ievērojamus uzlabojumus prasmju pārbaudēs, kad kofeīns tika lietots kopā ar ogļhidrātiem.

Rančordas sacītais atklāj, ka sportistiem, kuri sacenšas komandu sporta veidos, kur izturība un izveicība ir svarīgi faktori, "ogļhidrātu un kofeīna dzēriena uzņemšana, nevis tikai ogļhidrātu dzēriens, var ievērojami uzlabot sniegumu".

"Mūsu atklājumi liecina, ka futbolistiem jāizvēlas dzēriens ar ogļhidrātiem, kas satur kofeīnu, nevis dzēriens, kas patērējams pirms sākuma un puslaikā, " viņš piebilda.

Avots: British Journal of Sports Medicine

Tikai kopsavilkuma iesniegšana, doi: 10.1136 / bjsports-2011-090606.17